Nu när jag börjat träna så intensivt och med mera mål så har jag funderar mycket på helheten. Hur ska man lägga upp träning, mat och vila? Hur får man en bra mix av allt så att det ger de resultat man vill ha? Förut har jag ju tränat mest för att gå ned i vikt samt att må bra. Nu tränar jag ju på ett annat sätt. Nu tränar jag mera mål- och resultatinriktat.
För mig har detta varit en hel vetenskap och jag har haft många funderingar kring detta. Jag insåg snabbt när jag började träna hårdare och mera att kroppen tog stryk. I början kom jag in i ett stim och fick nästan abstinens när jag inte tränade, det får jag fortfarande vilket har gjort att jag jobbar hårt mentalt med det.
För att komma ifrån detta och få en bra balans mellan träning samt vila så har jag nu gjort ett träningsschema. Jag gör ett schema för två veckor i taget så att jag får en helhet över min träning. Varje vecka har jag två vilodagar då jag inte tränar alls. Detta är väldigt jobbigt för mig mentalt då jag gärna skulle vilja träna varje dag i veckan. Det är här den mentala träningen kommer in. Jag har insett att den är lika viktig för mig som mig som min mentala målsättning.
Jag lägger även upp träningen så att jag har dagar då jag tränar styrka, löpning och dagar då jag går på olika pass som crossmix, box eller intervall.
Ett exempel på en träningsvecka:
Mån: Styrka
Tis: Styrka o crossmix
Ons: Vila
Tor: Crossmix o Box
Fre: Vila
Lör: Crossmix
Sön: Löpning o styrka
Kosten är också ett stort kapitel. Jag har nog aldrig riktigt insett kostens vikt för att kunna träna och utvecklas. Detta tycker jag är svårt så jag tog hjälp av en kompis som har gjort ett skräddarsytt matschema till mig. Det är utformat efter min vikt, längd, träningsmängd samt hur mycket jag rör mig i vardagen. Detta har verkligen varit till en stor hjälp och nu känner jag att det börjar bli skillnad både på ork och styrka.
Nu finns det många skolor angående detta med träning, kost och vila. Genom att ha läst mycket och frågat folk som jag anser kan detta så har jag hittat ett för mig fungerande koncept. Nu är jag absolut ingen expert på detta område men detta fungerar för mig. Jag behöver vara ganska strikt och hård för att få det att fungera. Jag anser att man ska äta bra o varierat, träna och röra på sig så att man får en bra mix i vardagen.
Träningen har verkligen blivit en del av mig nu vilket är en underbar känsla.
